עבור קהילת המתאמנים בארץ ובעולם החשיבות של צריכת חלבונים היא רבה והכרחית במיוחד כדי להשלים את האימון באופן מושלם. צריכת החלבון עוזרת ומזרזת את בניית מסת השריר לאחר אימון. בנוסף לקהילת המתאמנים, חשיבות צריכת החלבון בארוחות השונות הפכה להיות חלק בלתי נפרד מהקהילות רבות של אנשים אשר רוצים לרזות.
כך למשל נוכל לראות שחברות רבות מעולם ההרזיה, מרכיבות תפריטים עשירים בחלבון עבור קהל הלקוחות שלהם. כמות החלבון הרצויה משתנה מאדם לאדם בהתאם לאורח החיים שלו.
עשה ואל תעשה
אם כן, צריכת חלבונים היא דבר חשוב לא רק לשם דיאטות הרזיה ופיתוח גוף אלא גם מחקרים רבים ברחבי העולם הוכיחו את הקשר של בין צריכת חלבון מאוזנת לחיזוק המערכת החיסונית ולשיקום עור הגוף. ובכל זאת, אם נתרכז כרגע בצריכת אבקת חלבון שמוכרת יותר בקרב המתאמנים, נראה כי ישנן חסרונות ויתרונות שחשוב לדעת ולקחת בחשבון עוד בטרם הצריכה:
יתרונות:
- מתאמנים אשר עושים שילוב שבין תזונה בריאה ונכונה לפיתוח גוף, חייבים לשמור על רמת חלבון גבוהה יחסית. אמנם צריכת מזון בריא ככל שיהיה מכיל עוד רכיבים כמו שומנים או נתרן גבוה, סוכרים ועוד, לכן האבקה היא פתרון נהדר לקבל חלבון טהור אך גם חטיפי חלבון הם גם פיתרון נוח.
- כיום ניתן למצוא אבקת חלבון שעוזרת לשמור על המערכת המטבולית וחילוף חומרים מהיר, מה שמגביר את הירידה במשקל וסילוק מהיר של חומרים לא רצויים.
- מעקב הוא אחד הדברים החשובים ביותר כדי להגיע לתוצאות הרצויות. ברגע שעוקבים אחר תזונה מתאימה ואחר פעילות גופנית מתאימה אפשר גם לעקוב אחר צריכת חלבון מתאימה על ידי השימוש באבקה שמספקת את הכמות הרצויה באופן כמעט מדויק!
חסרונות:
- כל מי שהתנסה באבקות כאלה ואחרות של צריכת חלבונים וקרא את התוויות מאחורה, יודע שבכל אבקה מצויים סוכרים מלאכותיים. אמנם לא קיימת סכנה לשימוש אך בכל זאת כל דבר מלאכותי שאנו צורכים, עלינו לקחת בחשבון שיכול להיות שיהיו לכך השלכות. חשוב לציין שבכל אבקה קיימת רמה מסוימת של סוכרים ולכן חשוב לבדוק לפני השימוש את הכמות כדי לחשב את הערכים.
- כשאנחנו צורכים חלבון אך ורק מתזונה, אנחנו דואגים לגיוון המרכיבים ולא כל יום אוכלים אותו הדבר. באבקות שמכילות חלבון אין גיוון בדרך כלל גדול ולעיתים כשמשתמשים באבקה מסוג מסוים לאורך זמן, צריך לשים לב להשלמת ויטמינים ותוספים רצויים וחשובים אחרים במקביל.
- חשוב לשים לב לכל האבקות שמזמינים בחו”ל בעיקר אם הם עברו ביקורת של ה- FDA או של משרד בריאותי אחר, אשר מאשר את השימוש באבקה משום שלעיתים חברות מסוימות מכניסות חומרים לא רצויים ואף מסוכנים.
לסיכום
אבקת חלבון, היא דבר מדהים שיכול לעשות פלאים במיוחד בקרב המתאמנים, אך חשוב לשים לב מה אנחנו מכניסים לגופנו שכדי חלילה לא נעשה את הפעולה ההפוכה והלא רצויה. אימון נעים!
