ישנם מחקרים רבים בעולם שחקרו ועדיין חוקרים את עולם השינה. המחקרים “נולדו” מההבנה שיש אנשים שחווים קשיי שינה רציניים ורציניים יותר. ולכן חוקרים רבים מרחבי העולם מצאו עניין בחקר השינה כדי להגיע לסיבה מדוע זה קורה וכמובן כדי למצוא פתרונות לשיפור איכות השינה. אם כן, היו חוקרים ששייכו את איכות השינה לדברים נפשיים יותר והיו חלק שטענו שדווקא איכות השינה מושפעת מהרגלים קבועים שנכונים לעשות לפני השינה.
תורת איכות השינה מונחת על ידי – “עשה ואל תעשה” לפני השינה
החוקרים שמצאו שיש להרגלים שאנחנו עושים לפני השינה, משקל רב שמשפיע באופן ישיר על איכות השינה, והם המליצו על שלושה עצות זהב שיעזרו לנו לישון טוב יותר מידי לילה והן–
- ארוחת ערב בשעות שפויות עד שעתיים לפני השינה שמבוססות יותר על חלבון וירקות ופחות על פחמימות ריקות כמו לחם מקמח לבן. כמו כן, ישנם גם המלצות לא לאכול מוצרי חלב רבים לפני שינה משום שהם יכולים לגרום לחומציות יתר בקיבה.
- ריטואל קבוע של אמבטיה בשעת ערב קבוע, צחצוח שיניים, התבשמות בבישום עדין מאוד. ומי שאוהבת קרם לחות לפני השינה בכל הגוף. ממש כמו הקניית הרגלי שינה אצל התינוקות.
- דבר נוסף ומעניין שנמצא במחקר היה – איכות בד פיג’מה משפיע באופן ישיר על איכות השינה שלנו. ברגע שאנחנו לובשים פיג’מה לשינה מבד איכותי שהוא רך ונעים במגע עם עור גופנו, אנחנו פחות זזים בזמן השינה מצד לצד.
ואם בכל זאת אנחנו זזים מצד לצד בשינה, תזוזות הבד אינן מורגשות משום שהבד נעים למגע. אם נלבש פיג’מה בעלת בד סינטטי, לא נושם, איכות השינה בהחלט תיפגע משום שאנחנו יכולים להרגיש שחום הגוף עולה בגלל הבד שלא “נושם” וגורם להזעה שגורמת לגירודים מתוך שינה.
מרגע זה ואילך מתחילים לעשות שינויים
מזל שבמקרים כאלה, השינויים הגדולים הם באמת קטנים וזמינים לכולם. לכן, עוד היום נכנסים לחנות שמוכרת פיגמות לנשים שהן ברמה גבוהה בעלות בדים איכותיים כדי שנוכל לעלות את הסיכויים שלנו לשינה טובה ואיכותית עוד מהלילה הזה.
שינה טובה וערבה
מאז ומעולם אמרו לנו שכדי להפריד את מטלות היום יום שלנו ממנוחת הערב, כדאי להוריד ולהפריד בין בגדי היום יום שלנו לבגדי הלילה שלנו וחלילה לא להיכנס לישון עם בגדי היום יום שלנו. בפעולה זאת יש גם משהו סמלי שחוצץ בין היום ללילה וכמובן האקט עצמו של ללבוש בגד שינה בעל בד רך ונעים אחרי מקלחת ערב נעימה וטובה.
לסיכום
אם כן, בגדי שינה הינם בגדים הכרחיים שעל פי מחקרים רבים יכולים לתרום לאיכות השינה שלנו, כלומר פיגמה לאישה או פיג’מה לגבר באיכות טובה יעזרו לנו לישון טוב יותר בלילה ולקבל שינה איכותית יותר.
