הטסטוסטרון הוא הורמון המין הגברי, הוא אחראי לא רק על הדחף המיני – אלא על עוד המון תכונות חשובות אחרות. החל מגיל 30 הפרשת ההורמון מתחילה לרדת בצורה מסוימת, אך נמצא שניתן להשפיע עליה בדרכים שונות.
אצל חלק מהגברים הפרשת ההורמון נותרת גבוהה גם אחרי גיל 50, בעוד שאצל אחרים הוא פוחתת משמעותית. איך נוכל לשמר את הפרשת הטסטוסטרון שלנו? במאמר הבא אספנו עבורכם 3 דברים שמשפיעים על טסטוסטרון אצל גברים.
טסטוסטרון והשפעתו על חיי המין שלנו
כשאנו מדברים על הורמון המין הגברי, ברור לנו שיש לו השפעה ישירה על חיי המין שלנו. הפרשות תקינות של טסטוסטרון משפיעות על החשק המיני, ובהיעדרו גברים יחושו ירידה מסוימת בחשק המיני ובדחפים אחרים. עולם הרפואה הטבעית מציע המון פתרונות לבעיות בחיי המין, ביניהם גלולות חשק, משחות לזקפה, ספריי השהייה ועוד.
אך במאמר הבא נדבר דווקא על אמצעים טבעיים שבהם נוכל להשתמש כדי לשמר את רמות הטסטוסטרון הבריאות שלנו.
אלכוהול וטסטוסטרון
בחברה המערבית אלכוהול מסמן גבריות. “אתה לא שותה אלכוהול? מה אתה בחורה?” זה רק אחד מהמיתוסים שעלולים להטעות אותנו לחלוטין בכל הנוגע לאלכוהול. מסתבר שצריכת אלכוהול מוגזמת פוגעת בייצור הטסטוסטרון ואף מזיקה לפוריות הגבר! גבר שיכור גם לא מתפקד בצורה טובה במיטה, וזה עוד משהו שלא כולם מודעים אליו.
ההמלצה של המומחים היא לא לשתות מעל שתי מנות אלכוהול ביום, מכיוון שכמות גדולה מכך עלולה לגרום נזק מצטבר לזרע ולטסטוסטרון במהלך הזמן.
השמנה
ההשמנה היא ממש מגיפה בחברה המערבית, ונראה שהיא הופכת להיות יותר ויותר נפוצה בקרבנו. ייצור הטסטוסטרון עלול להיפגע משמעותית אצל גברים שמנים, ולעומת זאת נראה שאצל קיימת עליה ברמות ההורמון אסטרוגן (הורמון המין הנשי).
ההסבר הפיזיולוגי לכך הוא, שהטסטוסטרון הופך לאסטרוגן ברקמת השומן, וככל שרקמת השומן היא גדולה יותר – התהליך הזה מתרחש ביתר שאת. מעבר לתסמינים החיצוניים לתופעה הזו (גדילת השדיים והתכווצות האשכים), גברים אלו גם מתקשים לישון כמו שצריך, סובלים מבעיות נשימה ועוד.
תזונה
מקור נוסף שעלול להשפיע על רמות הטסטוסטרון אצל גברים: תזונה. ישנם מזונות המכילים רמות גבוהות של אסטרוגן, הניתן לבעלי חיים לצורך פיטום. בין המזונות האלו ניתן למצוא בשרים טחונים או בשרים מעובדים, שצריכה מרובה שלהם עלולה לפגוע בהפשרת הטסטוסטרון התקינה.
ומה לגבי סויה? ובכן, כיום המומחים לא ממליצים להגזים עם צריכת מוצרי סויה, מכיוון שהם מכילים אסטרוגן צמחי שעדיין לא ידוע מהי השפעתו. חלק מהמומחים טוענים שייתכן שהאסטרוגן הצמחי הזה משפיע באותה צורה כמו האסטרוגן מן החי… אך עדיין אין מספיק מידע בנושא.
עבור הגברים, הטסטוסטרון הוא כנראה הדבר החשוב ביותר, ולכן הם יהיו מעוניינים לשמור עליו לאורך זמן. באמצעות מספר הרגלים בריאים – גם אתם יכולים לעשות זאת בקלות!
