(אין פריטים בסל) - 0.00 ₪
x

סל הקניות שלך ריק

המשך בקניות

אנא התחבר אם ברצונך לשחזר את הסל שיצרת בעבר

סך הכל: 0.00 ₪

מתי מומלץ לצרוך חלבון מי גבינה (Whey Protein)?

0 תגובות
 

מתי מומלץ לצרוך חלבון מי גבינה?

חלבון מי גבינה הוא אחד מחלבוני החלב מלבד קזאין. מבחינת ספיגה הוא נספג בצורה הכי מהירה מבין כל שאר החלבונים שיש בשוק תוספי התזונה. אחת מתוצאות הספיגה המהירה היא שהוא מפעיל מהר יותר תהליכי בניית שריר. הוא מגיע בכמה צורות – חלבון מי גבינה מרוכז (35-80% מהמוצר הוא חלבון מי גבינה), חלבון מי גבינה מבודד (90% מהמוצר הוא חלבון מי גבינה), חלבון מי גבינה מפורק (שעבר הידרוליזה), חלבון מי גבינה שעבר או אולטרה פילטרציה או מיקרופילטרציה  – לכל צורה יש את היתרונות שלה לעומת האחרות.

חשוב לציין כי ייתכן שצריכת חלבון מי גבינה משפיעה לטובה על הרכב הגוף על ידי תמיכה בירידת מסת השומן וכך הוא תומך בעיצובו.

האם חלבון מי גבינה משפיע על הכליות? במידה ויש צריכת חלבון יומית מותאמת לאדם, לא יהיה שינויים משמעותיים בתפקודי הכליות. לכן, יש צורך לעשות התאמה אישית למתאמן של צריכת החלבון היומית בכלל וחלבון מי הגבינה בפרט.

אבקת חלבון מי גבינה

למי מומלץ לקחת חלבון מי גבינה?

  1. מתאמנים קבועים, אשר לא מגיעים לצריכת החלבון היומית הרצויה להם וזקוקים לתיסוף של אבקת חלבון.
  2. מתאמני כוח או התנגדות הרוצים להגדיל את מסת השריר.
  3. צמחונים שלא מגיעים לצריכת החלבון היומית הרצויה להם.
  4. אנשים בדיאטה, במטרה לשמר את מסת השריר בזמן תהליך הירידה במשקל.
  5. לספורטאים, אשר בגמר אימון אין להם מזון נגיש לאכילה ואמורים לבצע אימונים נוספים לאורך היום.
  6. למתאמנים במשקל כבד, אשר לא יכולים להגיע לדרישת החלבון היומית שלהם.

מהי מנת ההגשה המומלצת?

דווקא במקרה זה רצוי להתייעץ עם איש מקצוע בתחום התזונה על מנת להתאים אישית את המנה לפי הדרישות של הגוף לאורך היום. לגבי מתי כדאי לצרוך – תלוי בסוג האימון המבוצע, אורכו, עצימותו וסדר היום של המתאמן. יש מי שיתאים להם לצרוך את אבקת החלבון לפני או במהלך או אחרי האימון או אפילו גם וגם לאורך כל שלביו.

ניר פינק

ניר פינק

דיאטן קליני בעל רישיון של משרד הבריאות בעיסוק במקצוע התזונה הקלינית ובוגר שני תארים ראשונים בתזונה ובמדעי הרפואה. בשנים האחרונות הוא מרצה לתזונה במכללה האקדמאית בוינגייט בקורסי מדריכים, וגם באוניברסיטת ת"א בקורס סוכרת לדיאטניות על נושא פעילות גופנית לחולי סוכרת.
ניר פינק

 
תגובות פייסבוק
כתיבת תגובה

אנא המתן...

הוספת את המוצר הבא לסל הקניות
{{var product.name}}

הסרת את המוצר הבא מסל הקניות:

{{var product.name}}

המשך בקניות או הצג את סל הקניות